不炸的红薯饼的热量和减肥功效

红薯若干、面包糠若干、盐少量、沙拉油适量、嫩玉米粒（也可以放青豆，按个人喜好）

1、把红薯放在蒸锅里蒸熟，拿出把皮去掉，然后捣成泥。把玉米粒（青豆）放入红薯泥中，再加入少许盐，油，混合。捏成大小适中的形状（看个人喜好）好了后拍上面包糠，放入烤箱盘，然后在放入烤箱（烤箱要先要预热一下）烤至两面金黄即可^O^

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、猪小排、米面搭配；与鸡翅、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

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