杂米粥的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与干辣椒、菠菜、白萝卜搭配；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、和血、养心等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与蜂蜜、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、养胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；