| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米桂圆补血粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于赛艇23分钟消耗的热量720 | |||||
1、先冷水泡小米一个小时，泡过比较容易煮烂，节省时间和能源。放入煮沸的水中，武火调到文火继续煲。
2、洗净红枣枸杞桂圆，红枣去核，带核煲比较上火。先放入红枣和桂圆，煲了半个小时之后加枸杞。
3、加上枸杞之后，继续煲十分钟，调味，搞掂！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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