| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 燕麦苹果粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于水中有氧健身操39分钟消耗的热量240 | |||||
1、苹果洗净，去皮，切块。
2、苹果块和燕麦放入炖盅里，加入没过苹果的水。
3、隔水炖20分钟。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、防癌等功效；可与青鱼、枸杞、黄瓜搭配；与糯米、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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