| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 木瓜炖燕窝热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于上厕所151分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜切开，除去籽。
2、把泡好的燕窝处理干净，放入木瓜里
3、加入适量的冰糖和纯净水。放入蒸锅30分钟，出锅前可以放点干桂花闷五分钟，会香气逼人哦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、提高抗病能力等功效；可与狗肉、章鱼、红枣搭配；与基围虾 、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、养阴等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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