| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 蜂蜜木瓜奶昔热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于斜板仰卧起坐97分钟消耗的热量259 | |||||
1、把木瓜肉用勺挖出来，加常温牛奶与蜂蜜打匀，用细网过滤。
2、正常光的木瓜奶昔
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗痉挛等功效；可与章鱼、红枣、墨鱼搭配；与明虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与金桔、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、鸭梨、茼蒿搭配；与豆腐花、鹅蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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