| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 茄汁肉末意粉意面热量/卡路里1960千卡 | |||
 热量1960千卡,相当于吃东西1307分钟消耗的热量90 | |||||
1、番茄去皮切丁 越小越好 洋蔥也切丁
2、豬肉剁成肉末 加鹽
3、烧水煮意面 水裡加点盐
4、鍋裡油熱後 放入洋蔥丁和蒜子炒香 然後放入肉末翻炒
5、放入番茄丁 再放入適量的鹽和糖 保持中火翻炒幾分鐘 直至番茄融化 煮至濃稠 加入番茄醬 改小火
6、醬汁差不多了 就放黑胡椒 關火 攪拌一下 出鍋（如果覺得酸的話 就再加點鹽和糖）
7、把煮好的意面放在盤子上 然後澆上番茄醬汁 就可以開始享用啦~
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、促消化等功效；可与芹菜、三文鱼、鲫鱼搭配；与皮皮虾、红薯、草鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、祛腥提味等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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