| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 火腿炒饭热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于种花14分钟消耗的热量270 | |||||
1、把火腿切成这样的小块就可以了
2、再把你自己准备的肉给切成自己喜欢的大小，我选用的是鸡肉
3、好了 现在开始炒 首先锅里倒入少量的油，等油好了之后，就把自己准备的肉片倒进去接着倒入火腿炒一分钟之内，倒入米饭，把它炒好。放入盐，味精，还可以加点辣椒。。早起锅的时候把葱放进去翻一下即可。。
4、接着装盘即可，在中间搁上金针菇就好 其他的都可以哟 自己喜欢就好
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肚、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
