蛋炒饭的热量和减肥功效

米饭适量、鸡蛋适量、食用油适量、食盐适量、方便面调料包适量、油包适量

1、做的时候先将锅烧热，倒适量油炒鸡蛋，然后加入油包，加入米饭翻炒，再加入调料包炒一会儿就可以了。加调料包的时候要根据自己的口味加适量，米饭最好用普通大米和糯米混合蒸出的米饭，那样比较有嚼劲。可以试试哦

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与干贝、北极虾、菠菜搭配；与豆浆、红薯、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

蒸煮米饭的窍门