| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于郑多燕108分钟消耗的热量360 | |||||
1、带鱼洗净，加入盐巴腌制两小时左右。
2、平底锅下油，将腌好的带鱼用厨房纸吸干水分后放入，小火慢煎。
3、当一面煎至金黄后，再翻另一面继续煎即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、暖胃补虚、预防高血压等功效；可与千张、牛奶、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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