香辣鱿鱼虾的热量/卡路里_香辣鱿鱼虾的做法

1、准备虾最好用牙签去线，鱿鱼最好剥皮，沥干水分，配菜切段
2、油锅七八成热炸虾，变色后三分钟捞出
3、把虾乘出，同时抄下鱿鱼，另起新锅热油爆花椒，然后捞出，确定油温没有过热，小火，加豆瓣酱和火锅料煸出红油，加葱姜蒜和蔬菜，略炒炒软，可稍加水，加入大虾和鱿鱼，略翻炒
4、根据咸淡，可加少许生抽，一般不用加盐，鸡精，出锅

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、益气滋阳、增强免疫力等功效；可与燕麦、丝瓜、韭菜搭配；与圣女果、橙子、山药相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、利尿消肿等功效；可与红薯、鸭肉、核桃搭配；与醋、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香辣鱿鱼虾的热量和减肥功效