| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 牛油果酱陪全麦吐司热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于健身操36分钟消耗的热量280 | |||||
1、将牛油果切半用勺子挖出来碾成泥
2、将全麦面包放入toaster里面
3、压好的牛油果泥里面放入柠檬汁，磨好的海盐和胡椒。搅拌均匀
4、吐司烤好以后将牛油果酱涂抹在面包上即可。
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、养血生肌、润肺等功效；
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