| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 金沙玉米热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于棒球106分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材，玉米是熟的，切下玉米粒。
2、准备好咸蛋黄
3、咸蛋黄捣碎，玉米放层薄淀粉，不要放多。放多会粘在一起。
4、多放点油，炸制金黄。
5、炸好的玉米。
6、锅留少量底油，放入咸蛋黄，炒至起沫。
7、放入玉米粒划散。
8、孩子吃不要口味太重，也就没有放其他调料。出锅喽！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、保护肝脏、防治肝病等功效；可与鸽子、豌豆、酸奶搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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