| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 加吉鱼 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎加吉鱼热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于洗车158分钟消耗的热量180 | |||||
1、加吉鱼去鳞，去肚，去鳃，洗净.
2、放盐，料酒，
3、放黑胡椒粉腌30分钟入味.
4、平底锅油热，放下加吉鱼中火煎.
5、两面煎透即可.
加吉鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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