| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜米糊热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于郑多燕小红帽4分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备的材料。南瓜去皮切丁，干百合泡发，花生洗净。
2、豆浆机中加入南瓜、小米。
3、加入花生。
4、加入燕麦。
5、加入百合，加入水在水位线之间。
6、插上电源，按下米糊键听见“滴滴”即可。
7、待米糊稍微冷却淋入蜂蜜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与绿豆、枣、红枣搭配；与皮皮虾、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
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