| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 奶白鲫鱼汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于广场舞203分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲫鱼洗净沥干（必须把鱼肚里的黑膜洗净，不然会腥）
2、白萝卜切条，备用。
3、锅烧热，倒入食用油，放姜丝防粘。放鲫鱼煎到两边微黄。
4、将煎好的鲫鱼放入已烧开的热水里，将白萝卜条加入汤中。大火煲10分钟后改小火煲20分钟。
5、加入葱花，盐，即可享用鲜甜鲫鱼汤。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、明目益智、增强体抗力等功效；可与木耳、花生、枸杞子搭配；与芥末酱、猪肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与鲢鱼、圆白菜、羊肉搭配；与桃子、何首乌、虫草相克，同食可能会引起不适；
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