| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于聚会23分钟消耗的热量90 | |||||
1、洋葱切圈泡水
2、沾匀面粉
3、鸡蛋打匀加盐黑胡椒，洋葱圈沾匀
4、粘面包糠
5、下锅8分热炸至金黄
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与排骨、小米、羊肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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