| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 春天里的新鲜菜 芦笋虾仁热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于治安62分钟消耗的热量150 | |||||
1、备料 芦笋虾仁洗净
2、水烧开后
3、虾仁过水沥干
4、虾仁
5、放入芦笋
6、装盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、抗癌等功效；可与百合、海参、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、通乳、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、海马、油菜搭配；与茶叶、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
