| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 椰奶木瓜冻热量/卡路里2048千卡 | |||
 热量2048千卡,相当于脱衣服1024分钟消耗的热量120 | |||||
1、木瓜去皮挖空
2、吉利丁片泡软待用
3、椰子粉和吉利丁片加热搅拌均匀，待常温后加入淡奶油
4、椰奶汁倒入木瓜内，放入冰箱冷藏后切成自己喜欢的形状。吃的时候淋上一些椰汁口感会更好！
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、亮发、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、丰胸等功效；可与章鱼、蘑菇、香菇搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、促进代谢等功效；
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