| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 改良版奶香地瓜玫瑰馒头热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡,相当于拳击100分钟消耗的热量720 | |||||
1、地瓜微波六分钟至熟 捣成泥 胡萝卜剁成小小粒 鸡蛋搅好 少量白糖和面粉 牛奶混合 揉成面团
2、放在暖和的地方40分钟 至发成两倍大 揉成面团 擀成饺子皮一样的小圆饼 （不要太薄）
3、把四到五个皮一个挨一个的铺好 卷！ 从中间切开 就成了两个这样的小花朵！
4、放入蒸锅 大火蒸15分钟 关火闷十分钟 出锅 好吃又好看的小馒头就成啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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