| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 香蕉忌廉热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于堆肥160分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散，香蕉切成两段，再从中间剖开
2、香蕉在蛋液中滚一圈，再到面包糠里滚一圈
3、油烧热，转小火，把沾满面包糠的香蕉段放入油锅，转大火，注意翻面，炸至稍微变色即可
4、挤上一点巧克力酱，嗯！美味
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、均衡营养、疏通血脉等功效；可与燕麦片、芝麻、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、治便秘、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、养血发胎等功效；可与香椿、牡蛎 、干辣椒搭配；与桔子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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