| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡,相当于听音乐1515分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好材料：糯米粉，芒果汁，芒果，椰丝。
2、倒出芒果汁
3、加入沙糖，糯米粉慢慢拌
4、拌好了
5、倒进碟里蒸20分钟
6、芒果切出果肉
7、蒸好了
8、拿出一小块加入果肉搓成丸子，
9、沾上椰丝，做好了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、止虚汗等功效；可与葡萄、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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