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早餐三明治的热量

早餐三明治热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
鸡蛋99千卡143千卡
柿子246千卡71千卡
黄瓜31千卡16千卡
火腿98千卡104千卡
总量704早餐三明治热量/卡路里474千卡
砌砖热量474千卡,相当于砌砖68分钟消耗的热量420

早餐三明治的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋 适量、 面包片 适量、 柿子 适量、 黄瓜 适量、 火腿 适量、 奶酪 适量、 沙丁鱼罐头 适量、 沙拉酱 适量
食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效;可与洋葱、羊排、紫菜搭配;与田鸡、豆浆、豆奶相克,同食可能会引起不适;

柿子的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解酒、润肺化痰、生津止渴等功效;可与黑豆、猪肉搭配;与龙虾、梭子蟹、红薯相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效;可与土豆、绿豆芽、虾米搭配;与橙子、芥蓝、泥鳅相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效;可与白菜、大蒜、蘑菇搭配;与菱角、香菜、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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