| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 爽口包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜洗净
2、用手撕成小块
3、开水烫一下
4、洒盐拌匀
5、干辣椒切丝，一勺蚝油、两勺醋、适量香油放小碗拌匀
6、料汁和包菜拌匀
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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