| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 碎米鸡丁热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于绘画112分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡胸切成黄豆粒大的小丁儿 加入胡椒粉盐料酒抓匀后放少许蛋清抓匀再放淀粉抓匀后倒上油抓匀备用
2、葱姜蒜切成碎米 泡辣椒剁成碎末
3、包了皮的花生米炸成金黄色放凉 用刀压成花生碎
4、锅烧热后倒油3-4成热后放入浆好的鸡丁用筷子搅散
5、鸡丁变白后推到锅边 放入泡辣椒碎煸炒出红油后放入一半的葱姜蒜米炒出香味与鸡丁搅拌到一起
6、放料酒酱油盐调一下味再放一手勺米醋多半勺白糖翻炒均匀放入另一半葱姜蒜米 勾薄芡 倒入花生碎 搅匀后即可完成
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清咽止咳、滋养调气等功效；可与黄豆、猪蹄、红枣搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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