| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于誊写122分钟消耗的热量138 | |||||
1、烧开水放入玉米煮5分钟，捞起沥干水分，裹上粉。
2、先倒入油加热到五成热，将玉米平铺在锅底，加入剩下的油煎5-6分钟，起锅吸干多余的油撒糖。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、软化血管等功效；可与鸡蛋、小麦、豇豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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