冰种面包的热量和减肥功效

1、做冰种: 20g面粉+100g水

2、开中火，搅拌

3、一边加热一边搅拌，至可以面糊上划出印子而久置不散，关火

4、用保鲜膜覆盖，放凉后使用（必须），至此冰种做好

5、270g面粉+40g糖+4g盐+5g酵母混合

6、把凉好的冰种放入面包机

7、倒入30g牛奶，一个整鸡蛋和一份蛋白(蛋黄最后一步待用)和混合好面粉，

8、在面包机按发面团进行搅拌发面

9、基本成型后会提示放入奶油

10、涨发到近盛器口边，冬天估计要2.5-3.0个小时，天热要快些

11、将已涨发好的面团按瘪排气，再静置等待涨发，这时可以放自己想放的内容，如葡萄干，葱，肉松，密豆，豆沙等，(以后专门另续)

12、按瘪面团后3小时，又一次等到面团涨发到盛器边上，可以烘烤了

13、把面包机菜单调到烘烤，时间为二十五到三十分钟，或进烤箱200度二十分钟，烘烤开始面团还可以再涨发一点高度，这是25分钟后取出的面包胚，基本完工了

14、刷上前面剩下的蛋黄与蜂蜜混调的酱，撒上芝麻入烤箱再烤5分钟，我用的是微波炉中的光波烤6分钟，这是时一定要看着，随时关机

15、成功！