香甜营养八宝粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、养肝明目、滋补等功效；可与牛奶、粳米、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健胃、止吐等功效；可与枣、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、补脑益智等功效；可与乌鸡、桂花、兔肉搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

腰豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补益药、防癌等功效；可与红薯、红枣、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；