| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螺丝粉 | 克 | 563千卡 | 363千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 螺丝粉沙拉热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于推举256分钟消耗的热量180 | |||||
1、螺丝粉粗的煮11分钟，细的好像是7分钟，包装上有写的哦
2、鸡蛋就装拌沙拉用的盆子的螺粉上面，用小刀弄碎蛋蛋，加入火腿，青瓜片，适量味盐，沙拉酱拌上即可
3、可以吃了哟
螺丝粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与北极虾、韭菜、银鱼搭配；与豆浆、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、茄子、山楂搭配；与甘草、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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