| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于骑自行车5分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净。
2、蒜头切成蒜蓉。
3、锅里热油，爆香蒜蓉。
4、加入菠菜翻炒。
5、菠菜软后加盐调味即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与胡萝卜、牡蛎、冬瓜搭配；与黄瓜、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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