| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 懒人咸干饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于拳击48分钟消耗的热量360 | |||||
1、将所有主食配料清洗干净待用
2、胡萝卜、火腿切丁；香菇泡水切丝
3、所有材料通通倒进电饭煲里，调味搅拌均匀后按煮饭键
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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