| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 原味南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮，洗干净，切成块
2、蒜米用刀拍一下，姜切片
3、油下锅，蒜米，姜片下锅爆炒一下
4、南瓜下锅，爆炒两分钟
5、加半碗清水，加盖子，炆煮五分钟，
6、炆至水干，加上少许盐，上碟
7、可以吃了，原汁原味的南瓜，清甜可口！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、驱蛔虫等功效；可与猪肉、墨鱼、红豆搭配；与辣椒、北极虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
