| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 波萝西米露热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于有氧操76分钟消耗的热量280 | |||||
1、将水果切成小块
2、等水开了之后放西米煮，我第一次做，西米买大了，朋友们要买小西米，煮的方便。
3、西米煮熟，水开了之后闷五分钟，后煮开了再闷五分钟，三四次就可以了，看西米大小定。
4、水开后，西米用凉开水冷却一下，装盘，放上水果，倒入酸奶。大功告成
5、第一次上传，不足之处请见谅，来张远景。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、大便秘结、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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