| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 鳄梨果奶热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于烤面包122分钟消耗的热量150 | |||||
1、选择已熟鳄梨一只，挖出果肉，搅拌挤压成泥（若是不喜残有小果粒可用搅拌机）
2、加入1汤勺炼乳，搅拌混合
3、加入牛奶250ml,搅拌，完成。
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、大便秘结、润肺清燥等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美白等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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