| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 甘草薏米水热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于灭火9分钟消耗的热量720 | |||||
1、洗净碗中三十克浸泡3小时，便于煮熟
2、甘草
3、黑枣
4、在电饭锅里煮开后在煮十五分钟。可以不加糖，甘草和黑枣都有甜味。也可以加蜂蜜
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、美白肌肤等功效；可与银耳、红豆、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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