| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 香喷喷南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于掸灰尘135分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将小米慢火炖大约一小时左右，这期间再将南瓜洗净，要用熟透了的上好南瓜哦，最后将南瓜放入锅里，再用慢火炖一小时。香喷喷的南瓜粥就会出锅啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、益气等功效；可与牛腩、五花肉、火腿搭配；与鲤鱼、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与大豆、黑豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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