| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 超简单美味牛排热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于铲东西111分钟消耗的热量360 | |||||
1、混合香料研磨进橄榄油内浸泡，牛排双面撒盐和黑胡椒粉腌制10-15分钟
2、中小火，倒入橄榄油及混合香料
3、放入腌制的牛排双面各煎两分钟，即为七成熟的牛排，两侧带过即可，不需要特别煎
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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