| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 黄花鱼咸饭热量/卡路里2298千卡 | |||
 热量2298千卡,相当于摇摆舞511分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜鱼去内脏，洗净，切块
2、香菇泡发，切成大小适中的块，虾干泡好，香葱切断
3、油锅放油，把黄花鱼煎一下，等鱼肉有点变色，就可以出锅
4、油锅放适量的油放入生姜丝炒一会，接着放入香菇、虾干再炒一会，接着放入鱼肉、耗油、酱油、盐、鸡粉还有泡好的糯米炒一会
5、香葱等饭熟时再放入，这样可以借助饭的热气把香葱的香味逼出来
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、健脾升胃、开胃消食等功效；可与卷心菜、西葫芦、三文鱼搭配；与白酒、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、护发明目等功效；可与桂花、赤小豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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