| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕饺 | 克 | 218千卡 | 218千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 栗子燕饺粥热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于晾衣服305分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：去壳栗子、粳米和燕饺。
2、将米洗净，用清水浸泡2小时，然后一次性加足适量的清水。
3、盖锅盖，大火煮滚，转文火煲至米粒粘稠。
4、栗子用滚水焯烫一下，去衣。
5、放入砂锅中。
6、将燕饺洗净，放入锅中，大火煮20分钟。
7、倒入适量的粟米油。
8、放入适量的鸡粉，拌匀。
9、即可关火。
燕饺的热量218千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、中和胃酸、痔疮等功效；可与花生、茼蒿、百合搭配；
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