| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 椰汁西米露热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于蹦床164分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备西米
2、锅中的水沸腾后把西米下入，煮至只余中心的小白点，关火，焖至完全透明，捞出。
3、以冷水洗净
4、配以冰镇的椰汁，即成美味。好好享受吧
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、解毒等功效；可与石榴、银杏、银耳搭配；
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