| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冰上掷石游戏25分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把油倒入锅内，等油热时把打好的鸡蛋【盐包括其中】放入锅内翻炒
2、鸡蛋炒好后，放入米饭继续翻炒
3、最后就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、防细菌感染等功效；可与基围虾、桂圆、干辣椒搭配；与鹅蛋、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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