| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 香辣海蜇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于背部训练23分钟消耗的热量210 | |||||
1、海蜇皮片成薄片，冲水，冲去盐分直到尝不出咸味
2、用50多度的温水稍微烫一下，水温不能太高，一高就烫缩小了
3、加入生抽、姜汁、蒜蓉、醋、红油、香油，鸡精拌匀即可。
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热化痰、消积、软坚散结等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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