| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 芋圆热量/卡路里1732千卡 | |||
 热量1732千卡,相当于吉特巴舞361分钟消耗的热量288 | |||||
1、蒸红薯！
2、拨皮！（趁热拨会比较好拨，但是很烫手！）
3、搅拌以后加木薯粉！事实证明，我这的木薯粉加得太少了，以那4个大红薯的量，完全要加2袋木薯粉！
4、再加木薯粉，适量加白糖，按个人口味！搅拌！
5、关键时刻，搅拌时，凭手感觉得搅拌很困难，不太黏手为宜！就像和面一样！
6、搓好切团！不要切太大，不然入口嚼得太累！
7、下锅煮，水开以后下锅，煮到沸腾，等芋圆浮起即可！盛出可放入凉水，会比较Q！不过我觉得都差不多！
8、大功告成！可以自制奶茶配着吃啦！
9、一次性做多可以洒点木薯粉在上面然后放入冰箱下次用！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与芹菜、莲子、排骨搭配；与蛋黄、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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