食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
总量 | 648克 | 螺旋藻黄瓜疙瘩汤热量/卡路里1754千卡 | |||
热量1754千卡,相当于俯卧撑219分钟消耗的热量480 |
1、准备食材,葱切碎,黄瓜切片,螺旋藻泡水
2、锅中倒入食用油
3、葱炒香
4、倒入黄瓜片大火炒软
5、加水,加入泡水后螺旋藻
6、面粉加水拌成小疙瘩
7、水开后打个蛋花
8、倒入拌好的面疙瘩,煮开几分钟即可
9、晚餐好了,营养全面,热量低
螺旋藻的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗辐射、祛脂降压、减肥等功效;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效;可与黑木耳、豆腐、蜂蜜搭配;与上海青、火龙果、水芹菜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效;可与基围虾、洋葱、小米搭配;与田鸡、菠萝、糖精相克,同食可能会引起不适;
面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、养胃、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有补虚、冠心病、预防心血管硬化等功效;
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