| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 65千卡 | 52千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 970千卡 | 231千卡 | ||
| 黑芝麻汤圆 | 克 | 311千卡 | 311千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 苹果汤圆糖水热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡,相当于唱歌673分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：椰浆、红苹果和黑芝麻汤圆。
2、将椰浆整罐倒入煮锅中。
3、放入黑芝麻汤圆。
4、盖锅盖，大火烧开。
5、揭盖，用勺子轻轻搅拌，以免汤圆粘锅底，煮到汤圆浮起。
6、放入洗净去皮切块的苹果。
7、放入适量的砂糖，煮溶，即可关火。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、抗癌等功效；可与桃子、香蕉、青鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黑芝麻汤圆的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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