鸡蛋饼-快速美味早餐的热量/卡路里_鸡蛋饼-快速美味早餐的做法

1、「两个人吃的量，共四张」一个普通大小饭碗面粉，一根葱，两个鸡蛋
2、把鸡蛋打到面粉上，加盐，一点点鸡精。注意盐也不能多哦
3、加水和牛奶搅拌。先加冷水，一点点加一点点搅拌，不停的朝着一个方向转，差不多面粉和开了，再加一汤勺牛奶，搅拌均匀。最后的状态有点像液体了。一定要多搅拌哦，不然面粉会成驼状打不开。
4、煎锅里放小半勺油开火，把油抹均匀，覆盖到整个锅底，但油不用多。锅热了以后关中火偏小。
5、调好的面粉倒入锅中，然后迅速转动锅，让液体均匀流动，覆盖整个锅。[注意不能全部倒入哦，根据锅的大小而定，越少饼越薄]
6、快速不停转动锅让液体均匀覆盖
7、中间不能摊开的，用平坦的锅铲抹开。
8、饼周围的边开始翘起来时，要准备翻面了哦，刚开始练习可尽量把火关小点。
9、反面翻过来之后，看表面有凸起的泡泡越来越多，说明差不多可以了哦。
10、OK啦！喜欢焦一点的可以再翻一次煎一煎。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、减肥等功效；可与牛腱子、牛臀肉、牛里脊肉搭配；与千页豆腐、豆干、干枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、养血发胎等功效；可与圆生菜、丝瓜、苋菜搭配；与鹅蛋、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、促进消化等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与果汁、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋饼-快速美味早餐的热量和减肥功效