牛奶鸡蛋布丁 懒人食谱 超简单的热量和减肥功效

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、清痰、治灼伤等功效；可与银鱼、干贝、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与枣、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；