南瓜燕麦红枣粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、缓解胃痛等功效；可与枇杷、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、增强体力、缓解压力等功效；可与牛奶、小米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、通便等功效；可与牛肉、薏米、枣搭配；与皮皮虾、黄鳝、上海青相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、活血化淤、保健等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与松花蛋、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；