| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 土豆丝瓜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于跑步36分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮，洗净，切片。
2、丝瓜去皮，洗净，切块。
3、锅中放油，炒土豆。
4、加水先将土豆煮下。
5、加上丝瓜，一起炒。
6、加点盐，调味。
7、做好炒熟。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、美容养颜等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解毒、活血等功效；可与排骨、火腿、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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