重奶酪火腿披萨的热量和减肥功效

六寸披萨饼胚 1个、披萨酱适量、火腿 1根、马苏里拉奶酪丝 150克

1、披萨饼胚上涂抹一层披萨酱，注意不要涂多了，多的话会造成饼皮和馅料的分离，再加入三分之一的奶酪铺在上面，火腿切片平铺在奶酪上，最后在火腿上放入剩下的全部奶酪，air fryer180度烘焙8分钟，即可享用。（用烤箱的话根据烤箱的不同调整时间）

食材功效信息

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、冬瓜、紫菜搭配；与百合、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

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